书、影视剧等文艺作品，能帮助我们从方方面面了解抑郁症，也有助于我们更好地应对自己的处境。所以给你推荐了一些资源。但是，所有的自助资源都不能代替药物，它不能帮助你进行自我诊断，也无法取代心理咨询师。
1、《我有一只叫抑郁症的黑狗》马修·约翰斯通
治愈系绘本。这本书分为两个部分，一部分是抑郁症患者的自述，另一部分讲述的是作为抑郁症患者的恋人，如何陪伴。
2、《丘吉尔的黑狗：忧郁症及人类心灵的其他现象》安东尼·斯托尔
这本书以一种积极向上的态度来观察心理忧郁现象，对弗洛伊德的理论进行了反思，剖解了许多大人物的忧郁心理与非凡成就之间的关系。
3、《活下去的理由》马特·梅洛
这是一次文学对抑郁困境的剖白。马特·梅洛曾也陷入抑郁的深渊，所以他写下了这本《活下去的理由》。在书中，他描绘了自己的抑郁体验，以及如何凭借自身的力量走出来。因为文学性，这本书很易读，也因为作者深刻的感受，它会引发你的强烈共鸣。
4、《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》安德鲁·所罗门
这是一位专业抑郁者对抑郁的全貌研究。安德鲁·所罗门是一位作家，文学硕士，也是心理学博士。他有近三十年的抑郁症经历，在这本书中，他不仅从心理层面叙述了抑郁症的体验、表现和治疗，也从社会和政治的角度分析了抑郁现象。是一次全景式的回顾，再加之作者的文学功底，里面没有冷冰冰的术语，而是切身的理解。
5、《抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》
这本书可以启发你，为你提供治疗抑郁症的一些新想法，帮助你以一种完全不同的方式摆脱你的消极思想和抑郁症状。
6、《伯恩斯新情绪疗法》
这本书没有那么多冠冕堂皇的大道理，也没有长篇累牍的复杂理论，只是用一个个灵活生动的案例，教你在 4 周，用 22 个简单有效的原则和技巧，学习如何与负面情绪和谐相处。
7、日剧《丈夫得了抑郁症》豆瓣评分8.1。
这部电影由真实事件改编，记录了漫画家小晴（宫崎葵 饰）在丈夫（堺雅人 饰）患抑郁症之后，陪伴丈夫一同与抑郁症斗争的故事。
